Comment réussir à se mettre au sport durablement ?

« C’est décidé ! Cette année, je fais du sport régulièrement » ! Vous avez pris la bonne décision et vous pouvez vous en féliciter. Maintenant l’objectif est de vous y tenir, pour pouvoir bénéficier de tous les bienfaits d’une activité sportive régulière sur le long terme. Grâce à de précieux conseils, votre coach FizzUp vous aide à vous construire vos nouvelles habitudes sportives et booste votre motivation. Vous parviendrez enfin à vous mettre au sport durablement !

Se mettre au sport durablement : établir un planning d’entrainement

Le sport fait partie de vos nouveaux plans ? Pour être certain que cela dure dans le temps, la première chose à faire est de mettre en place un planning d’entrainement. Pour cela, identifiez les moments où vous avez la possibilité de faire du sport. Ne pensez pas tout de suite à un créneau d’une heure, 20 minutes suffisent avec FizzUp. Le meilleur moment pour s’entrainer ? Celui qui vous convient ! À la pause du déjeuner, au saut du lit ou en rentrant du travail, tous ses instants sont idéaux pour vous entrainer.

Inscrivez avec précision les jours où vous réaliserez votre séance FizzUp dans un calendrier et respectez-le. Sans rigueur, il vous sera difficile d’obtenir des résultats. 3 séances de 20 à 30 minutes par semaine suffisent pour progresser et sentir de réels bénéfices sur votre état de forme. L’application FizzUp vous permet en plus de suivre votre activité au jour le jour et de prévoir vos séances de sport en toute sérénité. Établissez ensuite un objectif précis qui vous aidera à garder le cap et vous permettra de mesurer vos résultats.

Se mettre au sport durablement : entretenir sa motivation

Pour rester motivé tout au long de l’année et être régulier dans votre pratique sportive, imaginez votre motivation comme une étincelle qui vous anime et vous donne la force de mettre en action le sportif qui est en vous. Pour maintenir la motivation d’un jour sur une période plus longue, il vous faut donc l’entretenir et la stimuler pour qu’elle devienne une habitude dont vous ne saurez plus vous passer. Mais comment renforcer votre motivation ?

Il existe de nombreux moyens de vous motiver et d’avoir la force de respecter votre contrat sportif :

• Éliminez les contraintes ! Avec FizzUp, vous vous simplifiez la vie et votre pratique sportive devient ludique, variée, adaptée à vos besoins et à votre forme physique du moment. Vous bénéficiez d’un programme efficace à votre image. Aucun niveau n’est jamais trop difficile ou trop facile. Il est à votre image grâce à un système d’évaluation unique. Faire du sport chez vous, sans matériel, vous permet de rester libre et de ne pas sacrifier votre bien-être.
• Lâchez la pression… Votre séance FizzUp est un moment privilégié, un instant que vous vous accordez pour prendre soin de vous et de votre corps. C’est également une opportunité de vous évader, de libérer votre esprit et de relâcher la pression parfois accumulée. Gardez cela en tête et dites-vous bien que ces moments d’efforts et de plaisir vont vite payer. Pour avoir un mental à toute épreuve et en finir avec le stress du quotidien, testez également la Méditation FizzUp.
• Pensez à votre bien-être. Faire du sport et tenir les engagements que vous avez pris est une grande source de satisfaction. En pratiquant une activité physique régulière, vous allez non seulement développer vos capacités physiques, mais aussi mentales. Un corps en pleine forme, une bonne dose de confiance, la satisfaction de respecter votre engagement, voilà de quoi vous sentir bien dans votre corps et votre esprit.

• Boostez votre mental. En ayant une pratique sportive régulière, vous profitez d’un cocktail de jouvence hors du commun. L’activité physique engendre la sécrétion de sérotonine, de dopamine ou encore d’endorphines, des hormones bénéfiques à votre humeur et votre bien-être. Après l’effort, vous vous sentez plein d’énergie, détendu et heureux. Pourquoi vous priver de ces effets ?
• Comptez sur vous et sur les autres. Vous pensez ne pouvoir compter que sur vous-même ? FizzUp encourage la coopération plutôt que la compétition. Vous retrouvez toute la Team FizzUp directement dans votre application grâce à la fonctionnalité « Communauté ». Vous n’êtes jamais seul face à l’effort. Vous pouvez aussi compter sur les rappels du coach, dès que vous manquez à votre devoir sportif ou sur ses conseils lorsque votre motivation baisse.

Se mettre au sport durablement : en finir avec les fausses excuses

Après avoir pris la décision de vous mettre au sport durablement, vous avez dû faire face à la réticence de votre cerveau qui vous a alors envoyé des signaux contradictoires. Vous voulez faire du sport, mais vous vous sentez fatigué ou vous n’avez pas le temps aujourd’hui… En voilà des mauvaises excuses ! Face à elles, soyez votre propre source de motivation et laissez la raison prendre le dessus en vous en tenant aux faits. Ne laissez plus la flemmardise l’emporter et prouvez-vous que vous êtes capable de réussir.

• « Je n’ai pas le temps de faire du sport » : rappelez-vous que votre séance d’entrainement FizzUp ne dure pas plus de 20 minutes et que c’est votre petit instant à vous. Personne ne viendra vous déranger et aucune pensée n’entravera votre concentration.
• « Je suis trop fatigué pour faire du sport » : cela tombe bien, c’est justement le manque d’activité physique qui vous donne cette sensation de fatigue. Le sport va au contraire vous redonner de l’énergie et vous aider à être plus endurant au quotidien.

Se mettre au sport durablement n’a rien d’impossible, lorsque le coach FizzUp est là. Vous êtes accompagné tant sur le plan sportif, que le plan nutritionnel afin de vous aider efficacement à atteindre vos objectifs. Êtes-vous prêt à commencer ?

Vous souhaitez une reprise du sport à la maison avec un coach ? Vous êtes au bon endroit avec Start !