Les bienfaits liés à la pratique régulière d’exercices sportifs sont reconnus aussi bien sur le corps que sur l’esprit. Être physiquement actif permet à la fois d’améliorer sa santé mentale (réduction du stress, augmentation de l’estime de soi…), sa santé physique (renforcement des muscles, atteinte d’un poids de forme, travail du cœur…) ainsi que sa santé physiologique (amélioration de la qualité du sommeil, réduction du risque de maladies chroniques, augmentation de l'espérance de vie…).En plus d’être bénéfique pour l’ensemble du corps, les exercices sportifs permettent également de renforcer et de cibler certaines zones ou certains groupes musculaires en particulier.
Quels exercices sportifs pour le haut corps ?
Quels exercices pour muscler les bras ?
La musculation des bras ne rime pas qu’avec biceps. Ne vous focalisez pas sur les exercices travaillant uniquement les biceps au détriment du muscle postérieur du bras : le triceps. L’arrière des bras, celui qui a tendance à se ramollir, c’est lui ! Tonifier ses bras passe par un ciblage du biceps et du triceps. Il existe une multitude d’exercices efficaces pour sculpter et muscler les bras. Parmi les plus connus, on retrouve les dips, les pompes, la planche vers extension triceps aussi appelée gainage commando ou encore les tractions supination.
Quels exercices pour renforcer le dos et les épaules ?
Il existe de nombreux exercices qui peuvent être bénéfiques pour renforcer les épaules et les muscles du dos, améliorer votre posture ou soulager vos douleurs dorsales. Parmi les exercices les plus connus on peut citer les tractions pronation qui nécessite une barre de traction mais aussi, plus simple à réaliser, le mouvement d’Arlaud. Le programme Posture de FizzUp est un programme sans matériel qui muscle le dos et prévient les problèmes de dos.
Quels exercices de musculation pour les pecs ?
Les pectoraux, ou “pecs”, sont un des groupes musculaires souvent ciblés en musculation. L’exercice de musculation le plus connu pour les pecs est la pompe. Pour augmenter votre max de répétitions de pompes, suivez le programme Push. Et si vous débutez dans cet exercice, le programme Beginner Push-Ups est fait pour vous. Bien sûr, les pompes ne sont pas réservées qu’aux hommes. Voici mesdames, pourquoi il ne faut plus faire l’impasse sur les pompes.
Quels exercices pour perdre du ventre et dessiner ses abdos ?
Qui n’a jamais rêvé d’avoir un ventre plat ou des tablettes de chocolat apparentes ? Pour affiner son ventre et dessiner ses abdos, il est essentiel de comprendre que la nutrition et les exercices de cardio sont aussi importants que les exercices ciblés d’abdominaux. Des entraînements à haute intensité sont particulièrement recommandés pour la perte de gras. Associés à des exercices comme le mountain climber ou le gainage, ainsi qu’à une alimentation équilibrée, vous verrez des résultats à vitesse grand V. Les programmes FizzUp HIIT Abs ou 6-pack vous aideront à atteindre vos objectifs.Quels exercices sportifs pour le bas du corps ?
Quels exercices pour tonifier son fessier et ses cuisses ?
Vous cherchez à éliminer la culotte de cheval ou avoir des fesses bombées ? Il existe de très nombreux exercices permettant de tonifier les cuisses et les fessiers et de cibler les hanches. Parmi les plus connus, on retrouve le squat ou encore le relevé de jambe arrière. Et si vous essayiez le programme Booty ou HIIT Booty ?
Quels exercices pour affiner ses mollets ?
Les mollets sont des muscles souvent négligés lors des séances d'entraînement alors qu’ils font partie intégrante des jambes. Pour muscler les mollets, les extensions de cheville reste l’exercice phare à effectuer. Il est possible d’augmenter la difficulté à l’aide d’escaliers ou de poids supplémentaires comme des haltères, une barre de musculation, ou des élastiques. Pour affiner et muscler vos mollets, la corde à sauter est également recommandée. Vous êtes à la recherche d’un programme de corde à sauter efficace et varié ? Découvrez le programme Jump rope.
Quels exercices d’étirements effectuer ?
A l’instar des mollets, les étirements passent souvent à la trappe dans les programmes d'entraînement. Ils sont pourtant à privilégier lors des entraînements. Les exercices d’étirements sont reconnus pour améliorer la flexibilité et la mobilité, pour prévenir les blessures, soulager la tension musculaire après un entraînement ou encore favoriser le retour au calme. A la fin de chaque séance FizzUp, des étirements vous sont proposés. Il existe également un programme Stretch pour s’étirer et améliorer votre souplesse.FizzUp vous propose plus de 1500 exercices pour muscler et travailler l’ensemble de votre corps, sans se lasser, que vous ayez du matériel ou non.Voir plus
