Votre programme FizzUp vous propose 5 protocoles d’entrainement différents pour convenir à votre objectif physique. Les exercices proposés et les rythmes d’entrainement ne sont pas les mêmes, c’est pourquoi il est si important de bien choisir votre objectif FizzUp. Le coach vous aide à y voir plus clair.
Vous avez décidé de débuter avec FizzUp pour prendre soin de votre santé et vous sentir plus en forme au quotidien ? L’objectif « Être en forme » est fait pour vous, parce qu’il n’est pas trop exigeant, mais vous propose les exercices utiles pour améliorer votre posture, renforcer l’ensemble de votre musculature et entretenir vos capacités cardiorespiratoires. Il est destiné aux personnes qui cherchent à avoir une pratique sportive douce, peu sollicitante et utile à leur vie de tous les jours.
Vous aurez moins de mal à soulever vos courses, à monter des marches, à courir après un enfant ou encore à vous tenir droit. Vous ne serez plus essoufflé et vous vous sentirez mieux dans votre corps.
Comme son nom l’indique, l’objectif FizzUp « Mincir/Perdre du poids » est idéal si vous souhaitez perdre du poids. Il a été conçu pour déclencher une consommation accrue des graisses avec des exercices qui ciblent les zones où la graisse est susceptible de s’accumuler. Les femmes retrouvent ainsi des exercices qui sculptent les hanches, les fesses, les jambes, le ventre ou encore la poitrine, tandis que les hommes auront des exercices efficaces pour tailler leur abdomen, leurs jambes, leur dos, leur fessier et leurs pectoraux.
Le coach FizzUp sélectionne des Extras* en fonction de votre objectif. L’Extra Cardio* sera donc à réaliser systématiquement après votre séance de renforcement musculaire pour une consommation de calories efficace. Inutile d’aller courir pendant une heure pour perdre du poids ! Conçu sur la base du HIIT, cet Extra* vous encourage à fournir un effort intense mais court avec des temps de récupération courts pour vous débarrasser des poignées d’amour qui vous gâchent la vie. Vous brûlez des graisses jusqu’à 48h après l’effort grâce au phénomène d’EPOC. Il vous suffit de suivre les instructions du coach FizzUp pour en constater les résultats d’ici 6 semaines.
Associé à des exercices de gainage et d’abdos, cet objectif vous permet de retrouver une silhouette tonique et sculptée. Vous devrez vous accrocher, même si vous n’aimez pas le cardio, car il est votre seul aillé pour mincir durablement.
Bon à savoir : Vous hésitez ? Vous ne savez pas si vous devez commencer avec cet objectif ou avec « Sculpter son corps/Se muscler » ? Lorsque vous avez quelques kilos à perdre, il est bon de commencer votre coaching FizzUp avec cet objectif avant de basculer sur un objectif de musculation pur. Vous devez d’abord affiner votre silhouette si vous souhaitez ensuite constater des résultats athlétiques. Pour gagner en galbe et en courbes, vous devrez faire augmenter dans un premier temps votre dépense énergétique pour ensuite renforcer votre musculature.
L’objectif « Sculpter son corps/Se muscler » est le programme à retenir pour les personnes qui souhaitent gagner en masse musculaire et qui n’ont pas spécifiquement besoin de perdre du poids. Vous serez amené à réaliser des exercices de musculation au poids de corps, efficace pour développer votre musculature de façon harmonieuse. Avec la musculation au poids de corps, il vous est impossible d’avoir un effet « gonflette ». Votre musculature est sèche et saillante.
En apprenant à supporter le poids de votre corps, vous devenez plus fort, plus agile et plus endurant. La musculation au poids de corps vous propose de réaliser des exercices dits « fonctionnels » utiles dans votre quotidien, mais aussi dans le cadre d’autres activités sportives. Vos séances sont plus longues que sur un autre objectif avec des temps de récupération plus longs entre chaque exercice. Vous travaillerez plutôt en série.
Les exercices au poids de corps ont l’avantage de développer non pas un muscle, mais plusieurs groupes de muscle en synergie. Votre corps se transforme donc dans son ensemble. Votre Extra Abdos* sera sélectionné pour une sangle abdominale à toute épreuve. Vous aurez également la possibilité de réaliser les mouvements de l’Extra Stretching* pour redonner de l’élasticité à vos muscles, qui ont tendance à se raidir pendant l’effort.
Bon à savoir : Pour gagner en masse musculaire, il est important de respecter le planning d’entrainement FizzUp, qui inclut des jours de repos. Vos muscles ont besoin de se reposer pour se développer. Si vous vous obstinez à enchainer les séances de musculation, vous empêchez ce processus de développement. D’autres erreurs sont à éviter pour vous muscler dans les règles de l’art.
Vous cherchez un programme de préparation physique efficace ? L’objectif FizzUp « Être un(e) athlète »* est fait pour vous ! Réservé aux sportifs aguerris, prêts à dépasser leur limite, ce programme est très exigeant, puisqu’il inclut à la fois un travail cardio et un travail de musculation au poids de corps ardu. Les séances sont plus longues que sur les autres objectifs. Tous les Extras* sont sélectionnés, puisqu’il s’agit de développer toutes vos qualités physiques afin de pouvoir fournir n’importe quel effort sportif.
Cet objectif complète idéalement vos autres pratiques sportives. Très complet, il demande un haut niveau de forme. Vous développez toutes vos qualités physiques telles que la force, l’endurance, l’équilibre, l’agilité, l’endurance de force, la vitesse, la puissance, la souplesse ou encore la coordination.
Bon à savoir : Ne restez jamais sur le même objectif. Votre niveau de fatigue physique peut augmenter sur cet objectif. N’ayez pas peur de changer d’objectif au prochain niveau FizzUp pour laisser votre corps récupérer avant de rebasculer plus tard sur ce programme. Cela vous évitera de tomber dans un cercle vicieux où votre fatigue physique sera trop importante pour vous permettre d’obtenir des résultats.
L’objectif « Se muscler avec matériel »* s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes désireux de révéler les atouts de leur silhouette et de gagner en masse musculaire. Il vous permet d’obtenir plus de résultats en termes de gain visible. Il est à conseiller aux débutants qui souhaitent obtenir des résultats rapidement. Il permet d’avoir un physique massif.
L’atout de ce programme est aussi qu’il vous permet de cibler les zones du corps à renforcer. Il vous permet d’obtenir des fesses rebondies, des bras musclés, des pectoraux saillants ou encore un dos dessiné. Il vous suffit de vous munir d’haltères et d’une barre de traction. Les femmes pourront utiliser des poids de 6kg et les hommes de 8kg. Le poids de vos haltères peut augmenter lorsque vous gagnez en assurance et en expertise. Prenez le temps de lire la description de chaque exercice pour éviter de vous blesser ou d’engendrer un travail inefficace.
Bon à savoir : En l’associant à une alimentation adaptée, vous observerez rapidement des résultats. Utilisez le guide nutritionnel* FizzUp pour découvrir vos menus musculation. 80% de vos résultats dépendent du contenu de votre assiette, ne passez pas à côté de ce détail qui a toute son importance.
Vous avez toutes les informations nécessaires pour bien choisir votre objectif FizzUp et gagnez des badges. N’oubliez pas de changer d’objectif régulièrement pour optimiser vos résultats et changer de sollicitations musculaires.
Découvrez HIIT, un travail cardio en fractionné qui a pour but de booster votre métabolisme.
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