La flemme, la paresse, la fainéantise, l’inertie, la « flémingite »… Autant de noms pour traduire une même pensée : « Je suis trop fatigué pour faire du sport ». Il s’agit d’une pathologie que le coach FizzUp aime à nommer simplement : une fausse excuse. Après les fausses excuses : « Je n’ai pas le temps de faire du sport » et « Je n’aime pas le sport« , en voilà une autre que certains aiment à utiliser. Votre journée a été longue… Lorsque vous rentrez chez vous, vous n’avez qu’une envie : vous reposer et ne plus penser. Heureusement, le sport est là. Il vous permet de vous détendre et d’oublier le stress de la journée tout en ayant un impact bénéfique sur votre santé. Avec FizzUp, votre flemme n’a qu’à bien se tenir !
Vous avez souvent tendance à vous écouter ? Il est temps de rester sourd face aux appels insistants de la voix de la paresse, et d’entendre celle de l’activité.
Idée contradictoire, mais pourtant vraie : le sport vous permet de retrouver de l’énergie. Votre niveau d’énergie est, en effet, influencé par la sécrétion de certaines hormones. Or l’effort physique favorise la production de testostérone, de sérotonine et d’endorphine, qui vous encouragent à l’action et réduisent votre sensation de fatigue. Donc au lieu de vous fatiguer davantage, comme vous pouviez le penser, le sport est euphorisant et stimulant. Vous profitez d’un état de puissance et de bien-être, puisque les hormones sécrétées permettent également de lutter contre les angoisses et la déprime. Le sport est, par exemple, une arme redoutable pour combattre la dépression saisonnière.
Vous craigniez toujours de bouger ? Vous pourriez avoir mal… Oui, mais l’endorphine réduit par exemple la sensation de douleur au cours d’un exercice, en se fixant sur des récepteurs spécifiques, bloquant ainsi la transmission de signaux douloureux. De plus, votre entrainement FizzUp prend en compte vos capacités physiques et votre niveau de départ, il vous est donc impossible de souffrir ! Le niveau de difficulté des exercices est adapté à vos besoins. Levez-vous et allumez simplement votre application !
En plus de vous sentir plein d’énergie après votre séance de sport, vous dormirez mieux. L’activité physique est aussi un bon moyen d’améliorer la qualité de votre sommeil. Elle régule votre horloge interne pour favoriser un sommeil régulier et réparateur. Terminés les insomnies ou les multiples réveils pendant la nuit !
Le conseil du coach FizzUp : Pour profiter d’un sommeil paisible et réparateur, évitez de réaliser votre séance FizzUp après 20h. L’entrainement vous exciterait avant le coucher et il vous serait plus difficile de vous endormir.
Pour en finir avec la fausse excuse : « Je suis trop fatigué pour faire du sport », un autre argument de poids existe. Sachez que l’inactivité encourage et entretient, sur le long terme, le sentiment de fatigue. Vous n’êtes plus habitué à bouger, à réaliser un effort ou à solliciter vos muscles. Votre mode de vie sédentaire augmente votre fatigabilité, comme le démontre une étude menée en 2012 par des chercheurs grecs, français et allemands. Votre corps doit fournir un effort inhabituel et important pour vous permettre de gravir quelques étages, de soulever des sacs ou de vous relever. Essoufflement, impression de vertige et profonde fatigue vous attendent si vous négligez votre condition physique. Plus vous aurez l’habitude de l’effort, plus il vous sera facile de bouger au quotidien et moins vous vous sentirez fatigué au cours de la journée.
Le coach FizzUp vous propose un plan d’action pour vous aider à reprendre le sport durablement. Il vous enseigne également les bons réflexes à avoir pour ne pas nuire à votre énergie et rester d’attaque toute la journée. Aucune fausse excuse ne lui résiste !
Le B-A-BA pour ne pas être fatigué reste d’octroyer une grande importance à vos heures de sommeil. Pour entamer chaque nouvelle journée plein d’entrain et d’énergie, respectez toujours la même heure de coucher et de préférence avant minuit, parce qu’il s’agit des heures les plus réparatrices. Associées à une pratique sportive régulière, 7 à 8h de sommeil suffisent pour recharger vos batteries. Vous oublierez ce que signifie le mot « fatigue ».
Le plus FizzUp : Anthony Berthou, notre nutritionniste et spécialiste sport-santé, vous révèle d’autres astuces pour apprendre à mieux dormir.
Instaurez au sein de votre quotidien une routine sportive, qui vous permette d’envisager le sport comme une habitude nécessaire à votre bien-être. Pour cela, choisissez le service de coaching sportif FizzUp, car il adapte le contenu de vos entrainements à vos goûts, votre niveau physique du moment et votre objectif. Un programme sur mesure est généré pour que vous gardiez la forme à votre rythme. Seules 20 min suffisent pour effectuer votre séance et prendre soin de votre santé. Déterminez 3 jours durant lesquels vous bénéficiez de temps pour votre entrainement. Tenez bon, même quand l’envie semble vous abandonner ! Restez motivé grâce au soutien de la #TeamFizzUp.
Si le problème vient surtout d’un manque de motivation, profitez du Pack Motivation Premium FizzUp ! Vous bénéficiez d’un suivi totalement personnalisé : vous pouvez poser toutes vos questions à votre expert FizzUp grâce à un échange par mails illimité et 3 live chats. Envoyez une vidéo des différents mouvements FizzUp afin de vérifier votre posture. Votre expert vous corrigera si besoin.
Pour trouver de l’énergie, il vous faut aussi attacher de l’importance à ce que vous mangez. L’alimentation peut s’avérer être une médecine efficace pour retrouver de la vitalité, lorsque celle-ci est bien entendu équilibrée et de qualité. Le guide nutritionnel FizzUp vous aide à choisir vos aliments et à composer vos repas pour rester en forme. Plus de 150 conseils, recettes et astuces vous attendent et vous suivent partout puisque vous les retrouvez directement dans votre application.
Lorsque vous sentez un coup de mou arriver, préparez-vous par exemple de délicieuses tartines énergétiques FizzUp. Pensez aussi aux bienfaits du citron, qui booste votre organisme.
Le plus FizzUp : Mettez du Fizz’ dans vos boissons avec ces recettes originales de smoothies.
Ne vous donnez plus de fausses excuses pour ne pas faire de sport : vous vous empêchez d’être en bonne santé et d’avoir une bonne condition physique. Le manque de motivation ne doit plus gagner. Allez au-delà de vous-même et vous serez tellement plus fier de vous !
7 minutes est un programme sportif de fitness basé sur l’utilisation du sport à haute intensité dans un court laps de temps pour des résultats probants.
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