Les hashtags #neverskipmonday et #mondaymotivation ont pris une ampleur considérable sur les réseaux sociaux, en particulier dans les pays anglo-saxons. Le concept est simple, des milliers de gens se motivent pour faire du sport le lundi et lancer leur semaine de la meilleure des manières. Voici donc 8 bonnes raisons de ne jamais rater votre séance de sport du lundi. Si vous n’êtes pas déjà séduit, vous n’allez plus jamais voir vos lundis de la même manière et n’aurez plus d’excuses pour ne pas faire de sport. Suivez le mouvement !
Que ce soit de bon matin, lors de votre pause-déjeuner ou en soirée après le travail, faire du sport le lundi va contribuer à votre bien-être pour le reste de votre semaine. La volonté de ne pas briser ce que vous avez su mettre en place ce lundi, va vous motiver à vous entrainer les jours suivants. Les rappels du coach et ses encouragements vous aideront aussi à poursuivre vos efforts. Vous vous prouverez que vous êtes capable d’aller au bout d’une initiative. Ne jamais rater votre séance de sport du lundi est donc le meilleur moyen d’actionner l’engrenage qui va faire de vous, un sportif assidu et régulier. Un statut dont vous allez rapidement tirer les bénéfices pour atteindre votre objectif FizzUp.
Le conseil FizzUp : Si vous manquez de motivation, pourquoi ne pas vous aider du Pack Motivation Premium FizzUp ? Vous profitez d’un échange illimité par mail et de 3 lives chats avec un expert FizzUp. Vous bénéficiez d’un suivi entièrement personnalisé et avez un interlocuteur privilégié à qui poser toutes vos questions.
Une étude publiée en 2013 a prouvé que l’activité physique en aérobie (activité physique d’intensité modérée) permet de faire diminuer l’anxiété générale et le sentiment de stress d’une personne, grâce à la sécrétion de différents neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine ou encore des opioïdes. Tandis que l’activité physique en anaérobie (activité physique intense) aide les personnes victimes d’anxiété, notamment pour les étudiants (étude datant de 2010), à réduire leurs angoisses, qui sont souvent des symptômes annonciateurs de crises de panique. Démarrer votre semaine sportivement, vous aidera à envisager sereinement les jours à venir et à développer une pensée positive.
Le conseil du coach FizzUp : N’hésitez pas à débuter votre journée avec un circuit de stretching FizzUp, directement réalisable dans votre lit. Vous serez détendu avant le travail.
3| Pour sourire plus souventVous n’êtes pas fan des lundis ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul ! Vous vous demandez comment faire face au blues du lundi ? Bonne nouvelle, le sport est une excellente solution. L’activité physique vous permet de produire des endorphines, hormones qui procurent de nombreuses sensations positives, notamment de plaisir et de bonheur. Suivre un programme d’entrainement régulier vous permet donc de briser cette tendance générale qui consiste à être de mauvaise humeur au bureau… les lundis matins. Attaquer votre semaine par une séance de sport vous mettra de bonne humeur et augmentera votre bien-être, durablement.
L’activité physique favorise également la sécrétion par le cerveau d’un neurotransmetteur appelé GABA. GABA est un messager chimique, qui agit sur la peur et l’anxiété pour aider à les contrôler. Même si le fait d’enfiler vos chaussures de sport un lundi peut vous demander un peu de détermination, n’oubliez pas que l’exercice physique peut vous aider à mieux vous contrôler dans de nombreux domaines : problèmes professionnels ou personnels, achats impulsifs ou troubles comportementaux par exemple.
Vous avez beaucoup d’heures de sommeil à rattraper ? Une activité sportive peut vous aider à réguler votre horloge interne, celle-là même qui définit le rythme de votre sommeil. Dans le cas où vous auriez besoin d’une motivation supplémentaire pour maintenir vos efforts, sachez qu’une étude du Docteur Baron de l’Université de Northwestern aux États-Unis a mis en lumière un fait étonnant : une pratique sportive régulière a permis à des personnes victimes d’insomnies chroniques, de dormir 45 minutes de plus par nuit. Voilà, une raison supplémentaire de se motiver pour faire du sport le lundi.
Le conseil du coach FizzUp : Découvrez sans plus attendre nos conseils pour bien dormir et mettre toutes les chances de votre côté pour être au top de votre forme.
6| Pour développer les capacités de votre cerveauVous avez besoin de briller à votre prochaine réunion de service ? Vous voulez cartonner à votre prochain examen ? Faire du sport régulièrement pourrait être la clé de votre succès. Connaissez-vous la protéine BDNF (Facteur Neurotrophique Dérivé du Cerveau en français) ? Sachez simplement qu’elle est impliquée dans la croissance des cellules nerveuses. Le sport permet d’augmenter sa concentration dans le corps humain. Différentes études ont même démontré qu’une activité physique intense avant un travail de réflexion, peut augmenter les capacités de mémorisation et de compréhension. Vous comprenez mieux pourquoi le psychiatre Boris Cyrulnik, dans un entretien accordé en 2012 à L’Express, rappelait que «le sport joue un rôle énorme sur le développement du cerveau». Ce lundi, développez les capacités de votre cerveau en vous y mettant dès à présent !
Le sport vous donne confiance en vous. Grâce à lui, vous vous sentez mieux dans vos baskets et prenez conscience de vos capacités. En se basant sur une expertise collective de l’INSERM publiée en 2008, la pratique régulière d’une activité physique modérée, cinq jours par semaine (comme la marche rapide ou la gymnastique) ou 20 minutes d’exercice à forte intensité trois fois par semaine (comme votre séance de sport FizzUp), augmente votre niveau d’estime de vous-même. Le sport est donc un moyen idéal pour doper votre mental et parvenir à vous dépasser.
Sur FizzUp, vous pouvez observer et mesurer votre Rythme à travers le nombre d’entrainements d’affilée que vous avez effectués. En vous entrainant avec assiduité, vous garderez votre Rythme au vert, et vous pourrez mesurer vos progrès ainsi que vos résultats. Votre challenge est donc de garder ce compteur au plus haut le plus longtemps possible, en ne ratant aucune séance ! Même un lundi ! Cette innovation est faite pour vous motiver.
Chaque lundi, tous les membres du Staff FizzUp s’entrainent avec force et détermination. Faites comme eux ! Alors, prêt à vous entrainer tous les lundis avec la #TeamFizzUp ?
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