La remise en forme est essentielle pour maintenir un corps en bonne santé. Un programme régulier d’exercices permet de retrouver la forme physique et de perdre du poids. Que vous souhaitiez renforcer vos muscles, travailler vos bras ou améliorer votre cardio, il existe une variété d’exercices que vous pouvez faire chez vous ou en salle de sport.
Il est important de commencer votre programme en tenant compte de votre niveau de condition physique. Si vous êtes débutant, assurez-vous de choisir des exercices adaptés à votre niveau et d’y aller progressivement. Fixez-vous des objectifs réalistes et augmentez progressivement l’intensité de vos entrainements.
De plus, n’oubliez pas de prendre en compte votre alimentation dans votre programme. Une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement.
La remise en forme est un processus qui demande de la motivation, de la persévérance et de la régularité. Suivre un programme d’entrainement adapté à vos besoins et intégrant des exercices variés vous permettra d’améliorer votre condition physique, de perdre du poids si nécessaire et de vous sentir mieux dans votre corps. Alors, n’attendez plus, lancez-vous dans la première séance de votre programme dès maintenant !
Si pour vous l’exercice est une corvée, que vous êtes totalement essoufflé après un jogging de vingt mètres, que vous avez du mal à bouger et à encaisser les efforts ou tout simplement que souhaitez vous remettre en forme, il est temps de prendre les devants !
Un programme sportif de remise en forme présente de nombreux avantages qui permettent de développer les qualités indispensables pour avoir un bon capital sportif et une longévité d’exception. FizzUp vous partage la bonne marche à suivre à l’aide de ses programmes.
Nul besoin de cure thermale, vivre une vie active est le plus important pour rester en bonne santé et le rester ! L’exercice est associé à l’amélioration de la santé mentale, physique, de la fonction cognitive et de votre bien-être au quotidien. Le plus intéressant dans cela est que vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour améliorer votre santé, le plus important est que vous restiez actif au quotidien !
N’essayez pas de passer de la sédentarité totale à la routine sportive d’un pro en une semaine. Si vous n’avez pas été actif depuis plusieurs mois ou années, commencez lentement afin de ne pas vous blesser et de vous voir vite abandonner. Vous pouvez commencer par des sessions de 5 à 10 minutes seulement et augmenter progressivement la durée de vos sessions au fil du temps.
Se remettre en forme est aussi simple que de réduire le temps passé à être sédentaire. Augmentez votre niveau d’activité pendant toute la journée ; bougez davantage pendant la journée en plus de votre programme personnalisé FizzUp. Vous améliorerez très rapidement votre niveau de condition physique.
Selon les dernières directives de l’Organisation Mondiale de la Santé en matière d’activité physique pour le bien-être et la longévité, les adultes doivent emmagasiner 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine. Il existe de nombreuses façons de les répartir sur sept jours. Par exemple, en divisant ce temps en 30 min, cinq jours par semaine.
Aussi longtemps que vous êtes actif pendant au moins 10 min à la fois, votre activité comptera dans le total. Vous pouvez marcher 10 min le matin en allant au travail, faire une course de 15min entre midi et deux et une séance FizzUp de 15 min le soir.
En plus du sport, il est également nécessaire de porter attention à son alimentation ! Nous sommes ce que nous mangeons. Il est ainsi important de bien s’alimenter pour être en forme sur le long terme. Ne vous laissez pas berner et pensez à votre coach FizzUp pour vous guider grâce à ses menus et recettes saines !
Pour doper au maximum son capital forme et sa longévité, il est conseillé de suivre un programme sportif adapté. Toutefois, nul besoin de courir des heures et passer ses weekends à la salle de sport, il suffit de diversifier ses activités dans la semaine.
La combinaison d’un travail de renforcement qui augmente votre force en développant votre musculature et du cardio pour développer votre endurance est parfait pour vous mettre ou remettre en forme rapidement et sérieusement.
Pour être en forme et prévenir les blessures, il est important d’effectuer un travail postural et abdominal pour un meilleur maintien au quotidien. Cela permet de se déplacer librement et de ne pas souffrir du dos ou des articulations. Ici le travail du gainage et des fessiers ainsi que les étirements adaptés est proposé. FizzUp propose de nombreux programmes d’étirements, de gainage et de mobilité !
Se sentir bien dans son corps passe par une routine sportive qui s’adapte à votre objectif de remise en forme. Cela vous aide à contrôler votre poids, renforcer votre cœur et vos poumons, améliorer votre circulation, améliorer votre humeur et augmenter vos chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Il faut viser au moins 150 minutes d’activité modérée chaque semaine (marche, jardinage, vélo, montée d’escalier, etc.). Il s’agit de la quantité minimale jugée bénéfique pour votre santé et pour vous remettre en forme. Si vous commencez tout juste à faire de l’exercice, faites des activités de faible intensité pendant une courte durée, par exemple 20 à 30 minutes par jour.
Pour vous aider en douceur, découvrez les programmes de remise en forme FizzUp qui proposent des séances de 20 minutes 3 fois par semaine et vous remettent en forme de façon ludique, sportive et rapide !
Pour votre bien-être et être en forme, la pratique du renforcement musculaire au moins deux jours par semaine est recommandée. Cela est important pour la construction de la masse musculaire, améliorer votre mobilité, renforcer votre équilibre, votre coordination, prévenir les blessures et les chutes et une foule d’autres avantages. À contrario, si vous ne faites pas de musculation, le corps perdra naturellement de la masse musculaire avec l’âge et votre pourcentage de graisse corporelle augmentera.
Les multiples programmes de remise en forme FizzUp proposent du renforcement musculaire ciblé adapté à tous les niveaux. Avec aussi peu que 2 à 3 séances par semaine, ils augmenteront votre capital musculaire en un rien de temps pour faire face au quotidien ou reprendre une activité sportive sérieuse.
Rester actif est l’un des ingrédients les plus importants d’une vie saine. Il n’y a pas de routine d’entrainement unique ou de type d’exercice considéré comme « le meilleur ». La chose la plus importante est que vous aimiez l’activité que vous choisissez de faire pour la pratiquer sur la durée.
FizzUp et son coaching personnalisé en ligne propose les meilleurs programmes de remise en forme. Vos entrainements sont adaptés à votre profil, vous vous entrainez quand et où le décidez. Une simple connexion web via votre smartphone ou ordinateur et c’est parti ! Avec FizzUp, vous êtes pleinement coaché dans votre remise en forme pour une progression efficace.
21-Day Challenge vous permet d’adopter une rapide et courte routine sportive. Pendant 3 semaines, vous faites 10 minutes de sport par jour. Les bénéfices se font rapidement ressentir sur votre physique, votre humeur et votre santé. Retrouver la forme est un objectif facile à tenir avec un bon coaching.
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