Mieux vaut prévenir que guérir ! Aujourd’hui FizzUp vous livre 4 astuces afin de renforcer durablement votre immunité et maintenir votre santé à son meilleur niveau !
Cela peut paraitre étrange, pourtant l’activité physique vous aide à rester en bonne santé. Bouger régulièrement est essentiel pour maintenir un organisme en forme et prêt à combattre les infections et les agents pathogènes comme les virus et bactéries.
De plus, ne vous laissez pas aller en ces périodes de déprime hivernale. Maintenir votre routine sportive vous permet de bénéficier des bienfaits des hormones telles que l’endorphine, la dopamine ou la sérotonine, qui vous font profiter d’un moral d’acier et d’un sentiment de bien-être.
Vous êtes dans un cercle vertueux qui vous rend moins vulnérable aux infections environnantes. Au cours de l’effort, votre corps sécrète de l’adrénaline qui conduit à la libération de globules blancs. Ces cellules immunitaires permettent le combat contre les infections et la protection face aux agressions extérieures. Leur taux reste élevé pendant environ deux jours, c’est pourquoi réaliser votre entraînement FizzUp tous les deux jours vous aide à lutter activement contre les virus et les bactéries.
Comment expliquer cette amélioration du système immunitaire grâce au sport ? Cela remonte au paléolithique, lorsque l’effort physique était essentiel pour chasser et survivre. Les infections dues aux blessures exigeaient un système immunitaire fort pour protéger l’organisme. Ainsi, l’activité physique aide à maintenir un bon fonctionnement du système immunitaire, tout en renforçant les défenses naturelles de notre corps.
L’étude du docteur Nieman, datant de 2010, démontre les bienfaits d’une activité modérée contre les épidémies hivernales. Durant 12 semaines, 1002 individus ont été étudiés. Les personnes actives tombaient moins souvent malades que les sédentaires ou les sportifs de haut niveau. Avoir une activité physique régulière réduit de 43 % le nombre de jours d’infection. Des études montrent aussi que le sport peut augmenter la production de certaines vitamines et minéraux essentiels à l’immunité.
Les sportifs de haut niveau, comme les marathoniens, sont plus enclins aux maladies hivernales. En raison du stress extrême, ils produisent plus de cortisol, une hormone qui peut inhiber les défenses immunitaires. De plus, les voies respiratoires peuvent être irritées par l’air froid, ce qui rend l’organisme plus vulnérable. Pratiquer le sport de manière modérée contribue donc à améliorer les défenses immunitaires sans surcharger l’organisme.
Votre entraînement FizzUp vous permet donc de faire face aux épidémies de l’hiver avec sérénité en stimulant vos défenses immunitaires et en renforçant votre système immunitaire.
Des cellules immunitaires, comme les leucocytes (ou globules blancs), seraient altérées par un manque de sommeil. Avec vos entraînements FizzUp réguliers, vous agissez sur la qualité de votre sommeil, car l’activité physique, en agissant comme un somnifère naturel, induit un sommeil profond et réparateur. Un bon sommeil aide également à gérer le stress, un facteur connu pour affaiblir les défenses immunitaires. En dormant suffisamment, vous réduisez les effets négatifs du stress et assurez le bon fonctionnement de votre système immunitaire.
Adopter une routine de sommeil régulière et veiller à s’endormir dans des conditions favorables aide à renforcer la réponse immunitaire face aux infections. En restant actif, vous favorisez ainsi un sommeil de qualité et protégez votre santé et vos défenses immunitaires.
L’hiver est une période où la tentation de consommer des aliments gras et lourds est forte, mais résistez pour le bien de votre organisme ! En effet, une alimentation trop riche surcharge votre système digestif et favorise la fatigue. Pour renforcer vos défenses immunitaires, privilégiez des aliments riches en nutriments essentiels comme les fruits et légumes, qui regorgent de vitamines et de minéraux. Des aliments comme les graines de courge, sources de zinc, ou les agrumes, riches en vitamine C, jouent un rôle dans le soutien des défenses immunitaires.
Une alimentation équilibrée contribue aussi à maintenir une peau saine, une barrière naturelle contre les bactéries et les virus. Des épices comme le curcuma et le gingembre, connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires, ajoutent un effet protecteur naturel. Incorporer des produits naturels comme l’ail et le thé vert dans votre alimentation permet également de renforcer votre système immunitaire grâce à leurs propriétés antivirales et antibactériennes.
FizzUp propose des conseils nutritionnels pour garder la forme même en hiver, en misant sur une alimentation qui renforce la santé. Pour cela, rendez-vous dans l’onglet « Recettes » de l’application.
Les produits comme les compléments en vitamines peuvent aussi s’avérer utiles pour combler certaines carences hivernales. Une bonne hydratation, en buvant suffisamment d’eau, permet également d’optimiser le fonctionnement de vos défenses immunitaires.
L’hiver est une période où la tentation de consommer des aliments gras et lourds est forte, mais résistez pour le bien de votre organisme ! En effet, une alimentation trop riche surcharge votre système digestif et favorise la fatigue. Pour renforcer vos défenses immunitaires, privilégiez des aliments riches en nutriments essentiels comme les fruits et légumes, qui regorgent de vitamines et de minéraux. Des aliments comme les graines de courge, sources de zinc, ou les agrumes, riches en vitamine C, jouent un rôle dans le soutien des défenses immunitaires.
Ce simple ajustement des habitudes limite l’exposition aux microbes et protège votre organisme. En réduisant les contacts physiques, vous limitez le risque de propagation des bactéries et des virus et donnez ainsi à votre système immunitaire plus de chances de lutter efficacement contre les infections.
FizzUp vous a révélé 4 secrets pour renforcer votre immunité au quotidien. Adoptez-les pour profiter d’une santé optimale cet hiver !
Découvrez le programme Immunity de FizzUp, idéal pour booster votre immunité naturellement, et apprendre comment une routine active. En plus d’un sommeil de qualité, d’une alimentation équilibrée et de quelques précautions simples, vous pouvez protéger votre système immunitaire et améliorer votre qualité de vie.
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