Connaissez-vous “les 7 péchés capitaux” ? Savez-vous qu’ils sont aussi applicables aux sportifs ? Bien que le sport soit souvent considéré comme un environnement sain, bon pour la santé aussi bien physique que mentale, quelques précautions sont à connaître pour ne pas tomber dans l’excès. Suivez les conseils du coaching sportif FizzUp.
Historiquement, les 7 péchés capitaux sont issus du monde religieux et désignés comme ”capitaux”, car ils seraient à l’origine d’autres péchés. En résumé, ils peuvent être la cause de nombreuses autres dérives.
Le sport a souvent bonne presse pour participer au bien-être d’une personne. Il peut être la source d’un épanouissement personnel, mental et physique. Cependant, si les “7 péchés capitaux” ne sont pas maîtrisés, le sportif peut rapidement se retrouver face à des difficultés qui l’empêchent d’atteindre son objectif personnel. Une recherche de performance extrême, une comparaison avec autrui omniprésente, un objectif d’excellence source d’insatisfaction permanente ou encore de la pratique excessive source d’un déséquilibre quotidien. Le sport peut aussi avoir ses dérives.
Pour garder une pratique sportive saine et équilibrée, (re)découvrez les 7 péchés capitaux afin de mieux les maîtriser. Il est temps de se défouler à la maison !
La paresse est sans doute le péché le plus connu dans le monde du fitness. Sauter une séance, gratter quelques répétitions pour finir plus vite la série, ou anticiper le “ding ding” de fin d’exercice lors d’un entraînement cardio… Être paresseux dans le sport peut parfois vous cantonner dans votre zone de confort ou vous empêcher de progresser et d’atteindre votre potentiel. Si vous avez tendance à vous reconnaître dans ces propos, essayez de faire un peu de zèle lors de votre prochaine séance.
Quoi de mieux qu’une douceur sucrée ou qu’un apéro après l’entraînement ? Oui… MAIS attention à la gourmandise ! Une gourmandise non maîtrisée et récurrente peut nuire à l’atteinte de vos objectifs. Effectivement, de mauvais aliments peuvent être source de fringales mais aussi de mauvaise récupération.
Ce péché peut être relégué au rang de “secondaire” dans le monde du sport, mais la luxure peut cependant entraîner une obsession pour l’apparence physique. Cette obsession va engendrer un comportement abusif du sport comme outil de transformation physique au lieu de bien-être. Des fabricants de compléments peuvent s’emparer de ce péché pour vous proposer des produits douteux pour la prise de masse par exemple. Cela peut mettre en danger la santé des sportifs et leur faire perdre de vue l’objectif ultime d’une forme physique saine et durable.
Un brin d’orgueil ne fait jamais de mal dans le monde du sport. Il en faut pour s’aligner en compétition et ne pas se faire écraser par les concurrents. Cependant, dans l’excès cela peut entraîner des comportements de ce type : refus d’accepter des conseils d’autrui, des critiques sur sa pratique et sa technique, ou même la surestimation de ses propres capacités physiques. Être persuadé d’être le meilleur en toute circonstance est un vice duquel il faut se défaire puisque cela reflète une “compétition” quotidienne et le jugement d’autrui. Sachez que les remises en question sont toujours importantes pour rebondir.
L’envie se caractérise ici par l’envie d’être à la place de quelqu’un d’autre. Il ne s’agit pas de l’envie de pratiquer le sport. Envier le statut d’autrui n’est jamais une bonne chose. La jalousie n’a aucun bénéfice sur votre pratique. Entraînez-vous pour vous, pour votre bien-être et pour votre objectif. C’est le vôtre et il est personnel. Ce n’est pas celui de quelqu’un d’autre. Faites-vous confiance.
La colère mal maîtrisée ne vous amènera à rien. Elle peut même vous paralyser et vous faire perdre vos moyens. S’énerver est un réflexe naturel face à un échec ou une frustration par exemple. Mais servez-vous de cette colère pour la transformer en rage productive ! Il est normal de ne pas maîtriser toujours sa technique, son mouvement, son environnement, d’être déstabilisé par une routine qui tombe à l’eau, un adversaire taquin ou une répétition qui ne passe pas. Mais n’abusez pas de la colère. Recentrez-vous, concentrez-vous et dites-vous que les “bas” font autant partie du voyage vers l’atteinte de votre objectif que les “hauts”.
Il vous est difficile de donner “plus” et vous cherchez constamment à vous restreindre ? Vous voici avare… Chez le sportif, l’avarice peut être présente dans l’effort qu’il faut fournir pour atteindre son objectif à l’entrainement par exemple. Mais aussi dans la nutrition. Être avare dans votre alimentation peut amener à des risques de blessure. Si vous décidez de ne pas consommer beaucoup de calories par exemple pendant une période donnée, sachez que vous êtes aussi davantage sujet à “l’effet yoyo”. Ne soyez pas trop avare dans votre quotidien sportif !
Une fois les 7 péchés capitaux identifiés, voici quelques conseils pour arriver à les maîtriser tel un super-héros. Souvenez-vous dans Shazam, Billy doit faire ses preuves en prouvant qu’il arrive à maîtriser ces péchés avant de se voir doter de super pouvoirs. Et si de votre côté, vos super pouvoirs étaient d’atteindre vos objectifs dans le bien-être le plus total, en vous respectant ? Voici quelques conseils pour y arriver.
Évitez les excès en tous genres :
Attendre que la motivation tombe du ciel n’est pas une bonne option. Au contraire, vous pourriez attiser la rage des dieux avec l’inaction.
Ne tombez pas dans ce travers. Si vous avez décidé quelque chose aujourd’hui, commencez dès maintenant et ne reportez pas à demain (on sait tous ce qu’il se passe les lendemains de décision… on oublie !)
Écoutez vos besoins, vos envies, posez-vous la question de savoir quels sont vos rêves. Si vous vous écoutez, vous vous estimez, vous savez pourquoi vous agissez. Ainsi, la colère ou encore l’orgueil seront toujours modérés puisque vous connaissez l’importance et le pouvoir de votre environnement sur votre propre valeur. S’il est néfaste, vous savez qu’il ne doit pas vous impacter, au contraire, s’il a de la valeur à vos yeux, vous devez écouter les signaux extérieurs. Tout cela est possible seulement si vous êtes conscient de votre leitmotiv et de vos valeurs au quotidien. Soyez libre de faire du sport selon vos motivations !
Vous voici doté de super pouvoirs pour faire face aux vices qui peuvent vous entourer. Et si vous souhaitez vous décharger et faire valoir vos talents de super héros, vous pouvez dès maintenant commencer votre programme éphémère Shazam 2 : la rage des Dieux. Après ce programme, même les Dieux ne vous impressionneront pas.
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