Pour ne plus piquer du nez au beau milieu de la matinée, réveillez vos muscles au sortir du lit pour une journée dynamique et réussie. Comment ? Des étirements au réveil vous permettent de reprendre conscience de votre corps et de ses possibilités. Voici le premier circuit de stretching FizzUp pour un réveil musculaire en douceur.
Après être restés au repos durant votre sommeil, vos muscles doivent être progressivement remis en route au réveil. Ne brusquez pas votre corps en vous levant d’un seul coup. Prenez le temps de vous redresser puis de sortir du lit lentement, une jambe après l’autre. En restant calme et lent, vous êtes bienveillant envers votre corps encore assoupi. Votre conscience travaille petit à petit pour vous faire sentir chaque parcelle de votre chair, de vos organes et de votre squelette. Vous êtes à votre écoute. Votre esprit est désembrûmé et se met au rythme de votre corps, pour une sensation de bien-être et d’harmonie.
Pour effectuer ce réveil en douceur en semaine, essayez de vous lever une heure et demie, voire deux heures avant le moment présumé de votre départ. Grâce à cette méthode, vous reprendrez vos activités habituelles en pleine possession de vos moyens.
Une fois debout, vous pouvez poursuivre votre réveil musculaire avec des étirements qui déraidiront vos muscles et vous apporteront de la souplesse. Vous mettez vos vertèbres en place et positionnez correctement votre dos afin de limiter le risque de douleurs dorsales. FizzUp a conçu un circuit de stretching idéal pour vous booster.
Démarrez avec un étirement dorsal : à genoux au sol, posez vos fessiers sur vos talons. Allongez votre dos en étirant vos bras posés par terre. Votre front doit toucher le sol.
Poursuivez votre circuit avec un étirement des fessiers couché. Allongé sur le dos, vos jambes sont fléchies. Appuyez votre pied droit contre votre cuisse gauche en tentant de dessiner un angle droit avec votre jambe droite. Faites la même chose de l’autre côté.
Un étirement du haut du dos vient compléter les autres exercices. A genoux, les cuisses et le buste droits, vous tendez les bras vers le ciel.
Le circuit vous propose ensuite de réaliser un étirement des avant-bras : à quatre pattes, prenez appui sur vos mains, les doigts pointant vers les genoux. Veillez à garder le dos droit.
Terminez votre circuit avec un étirement du bas du dos en boule. Sur le dos, fléchissez les jambes et ramenez vos genoux sur votre abdomen. Serrez vos jambes avec vos bras sans oublier d’enfouir votre tête entre vos genoux. Votre dos doit dessiner une forme courbe.
Gardez chaque position pendant 30 secondes, puis prenez 15 secondes de pause entre chaque exercice. Mis dans de bonnes dispositions physiques, vous êtes vif et en pleine forme. Bien étirés, vos muscles seront aptes à répondre le plus efficacement possible à toutes les sollicitations du jour.
Expérimentez les bienfaits du circuit stretching FizzUp dès demain matin, vous en ressentirez les effets tout au long de la journée. Toniques, votre moral et votre corps seront au beau fixe. Rien de mieux pour une journée réussie ! Accompagnez votre réveil en douceur avec une tasse de café ou de thé pour démarrer la journée du bon pied.
Quelles sont vos autres astuces pour un réveil en douceur ?
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