La rubrique « Musculation » des séances hors programme évolue pour devenir « Muscu express ciblée » : de nouvelles séances, plus de choix, une organisation plus simple et surtout une progression qui s’adapte à vous, à vos capacités et à votre état de forme.
On vous explique tout.
La rubrique Musculation disponible en bas de l’écran d’accueil laisse sa place à une nouvelle catégorie : Muscu express ciblée, disponible dans l’onglet “explorer”, accessible depuis la loupe en bas de ton application.
Cet onglet devient ainsi votre point d’entrée pour retrouver l’ensemble des contenus existant sur FizzUp :
Avec la recherche et les filtres, vous pourrez facilement explorer les contenus selon vos envies, votre objectif ou votre matériel par exemple. Mais pas de panique, votre séance du jour, la principale, celle de votre programme, ne bouge pas et reste bien évidemment sur votre page d’accueil.
Les nouvelles séances Muscu express ciblée sont organisées par zone du corps, puis par thématique. Elles sont parfaites si vous souhaitez compléter votre entrainement du jour, faire un travail plus précis sur une partie du corps ou si vous n’avez que peu de temps à disposition.
Le catalogue de ce type de séance sera progressivement enrichi avec de nouvelles thématiques et de nouvelles possibilités.
Une séance Muscu express ciblée comprend 2 ou 3 exercices de musculation.
De nouvelles séances avec équipement viendront bientôt enrichir le catalogue qui est pour le moment majoritairement réalisable sans matériel. Certaines séances nécessitent une barre de traction mais dans ce cas, l’information est directement indiquée dans le nom de la séance.
Mais surtout, ces séances intègrent de véritables protocoles de musculation évolutifs qui sont basés sur votre état de forme actuel..
Selon la séance, vous réalisez plusieurs tours des exercices sous forme de circuit ou de séries. Et au fil de vos entraînements, les répétitions ou la durée évolueront pour accompagner votre progression.
C’est l’une des grandes nouveautés de cette évolution.
Volontairement, vous ne trouverez plus de mention de niveau pour chaque séance (niveau 1, niveau 2, niveau 3…) Pourquoi ? Parce qu’avant, une fois le niveau fini, vous perdiez les exercices pour enchainer sur un autre niveau, avec de nouveaux exercices. Or là, vous pouvez travailler continuellement sur la séance que vous souhaitez, sans contrainte de temps, mais en bénéficiant toujours de votre propre progression.
Après certains entraînements, l’application vous demande désormais d’évaluer la difficulté ressentie.
Cette information permettra d’adapter la suite : par exemple, le nombre de répétitions pourra évoluer en fonction de la façon dont tu as vécu ta dernière séance. Le protocole de progression peut être réajusté sur la progression proposée est trop rapide et donc, trop difficile à réaliser. Et si vous faites une longue pause, le niveau sera réajusté automatiquement en fonction de votre absence.
Un jour, vous pouvez être particulièrement en forme et réaliser facilement votre séance. Un autre jour, la fatigue ou les contraintes de la journée peuvent avoir un impact sur tes capacités. La progression proposée par FizzUp en tient compte.
L’objectif n’est pas de suivre un niveau prédéfini. C’est de progresser à partir de votre propre point de départ, en fonction de vos capacités et de votre état du moment.
Pour favoriser ta progression, une séance conserve volontairement les mêmes exercices au fil des répétitions de cette séance.
Cela vous permet de mieux connaître les mouvements, de vous concentrer sur leur réalisation et de voir concrètement votre évolution.
En revanche, le nombre de répétitions ou la durée peuvent évoluer.
Vous retrouvez donc des exercices familiers, mais avec un protocole qui s’adapte progressivement à vous.
Ce changement apporte également d’autres améliorations : les séances actuelles de la rubrique Musculation ne seront plus proposées sous leur forme actuelle.
Elles laisseront place à un catalogue beaucoup plus large de séances “Muscu express ciblée” et de nouvelles séances viendront beaucoup plus régulièrement enrichir cette bibliothèque.
Avec ou sans matériel, sur différentes zones du corps et autour de différentes thématiques : vous aurez progressivement davantage de possibilités pour enrichir votre séance du jour selon vos envies.
Avec l’arrivée de la rubrique “Muscu express ciblée”, l’onglet Explorer devient un véritable espace pour retrouver tous les contenus disponibles dans l’application.
Programmes, séances de musculation ciblées ou séances à la carte (anciennement “séances hors programme”) : tout sera regroupé au même endroit.
Et grâce aux filtres et à la recherche, vous pourrez naviguer plus facilement parmi les contenus pour trouver ce qui correspond à votre besoin du moment.
La nouvelle section “Muscu express ciblée”, c’est :
Cette nouvelle expérience est déjà disponible dans l’application, alors testez-les dès maintenant sur FizzUp ! Rendez-vous bientôt sur FizzUp !
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